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职场健康谈:什么时候睡觉算熬夜?

来源:信阳英才网 时间:2020-11-17 作者:信阳招聘-信阳人才网 浏览量: 1

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大家都知道熬夜的危害大,但到底几点睡才算熬夜呢?很多人就不清楚了。

对于小学生来说,晚上10点之后睡觉就算熬夜了;对于高中生来说,晚上12点睡觉才算是熬夜。

实际上,“熬没熬夜”并不是“几点入睡”就可以简单总结出来的。

对于睡眠,有以下两点至关重要:

1、规律的生物钟

生物钟不规律,会导致内分泌紊乱。

2、充足的睡眠时间

睡眠不足以及整夜不睡会加重身体疲劳。

也就是说,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长,就不叫熬夜。

举个例子,小A每天凌晨2点睡觉,上午10点起床,如果小A已经习惯了这种“昼伏夜出”的作息,且能保证充足的睡眠时间,确实不算熬夜,而是“晚睡”或是“睡眠时相推迟”。

但不管怎么说,睡觉太迟总归是不如正常睡觉的睡眠好的。

综上,熬夜是指睡眠周期不规律、睡眠时间不足。而长期的睡眠不足比偶尔的通宵熬夜更严重,大家一定要注意。

对于每天都要上班的打工一族来说,最好遵从生物钟规律,早睡早起,养足精神,工作才有力气。

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