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长期工作压力大,不仅损害精神状态,还伤身体!

来源:信阳英才网 时间:2021-06-09 作者:信阳人事-信阳人才网 浏览量: 1

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在职场上,工作压力如影随形,从绩效考核到人际关系,无一不需要强大的精神力量去支撑着自己做得好一点,再好一点。

但长期的压力不仅会摧毁精神力,对身体还有着巨大的损害。

1、心跳加速、血压升高

产生压力之后,人体会做出相应的反应,包括心跳加速,血压升高和呼吸急促,肾上腺也会释放压力荷尔蒙皮质醇。

2、攻击性增强

当你身处压力下超过十分钟,行为可能会发生变化,包括攻击性的增强。

3、记忆力衰退

半个小时之后,你就可能变得健忘。因为压力会削减你的长期记忆,并降低你集中注意力的能力。

4、抑郁倾向

压力持续了几个月后,我们的认知能力就会实实在在的开始下降,抑郁倾向增加,身体状况更糟糕了。

如何处理过度压力?

1、正面面对压力

每当感受到压力的时候,不要下意识的就去逃避它,把它当做讨厌的东西,想要消除它,幻想没有任何压力。而是感知到它,观察自己在面对压力时的身体和心理反应,以及自己所处的环境记录下来,慢慢你就能总结出自己和压力的相处规律。

2、主动欢迎压力

有压力,说明眼下你面对的事情和人,是你在意的,珍惜的,对你很有价值的。这不仅很正常,还是好事!研究表明,压力会促使我们人体分泌催产素,调动并增强我们的社交机能。同时我们加速跳动的心脏,也在往大脑和身体的各个角落输送养料和氧气。从另一方面来说,压力也可以促进机体的活力。

3、将压力转化为动力

很多人在遇到压力的时候,都在想着要怎么去缓解或者消除压力,这其实是挺浪费时间的,真正要做的是,确定造成压力的事件是什么,也就是找到压力源,然后带着压力继续做事,逼迫自己发挥出更高的水平。

长期工作压力大,不仅损害精神状态,还伤身体!

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